intense
Körde en form av crossfit idag, lite lättare vikter, lite fler reps, la upp så jag snurrade mellan övningarna.
.
Startade med:
.
Marklyft 61 kg
Shrugs 61 kg
Crunches 15 st
Hanelcurl 15 kg
.
Samtliga x 10, 4 varv.
.
Sedan in på fas två.
Hantelrodd 17.5 kg 10 reps
Skivstångscurl 28 kg 8 reps
Omvända flyes 7.5 kg 8 reps
Crunchvariant 12 reps
.
Även detta 4 varv.
.
Avslutade med 3 set massaker x 10.
.
Inte så många övningar men svårt att få bra kontakt med ryggen hemma, och då två partners är sjuka så blir det mycket hemma gym nu. Passet var ändå rätt skönt då jag körde på lägre vikter och lite högre reps, vilket gjorde det mer intensivt och med högre tempo = svettigt och jobbigt.
Kommentarer
Postat av: Hubbe
Ofta det där var lite lättare, jävla ryss!
Postat av: Matte
Något speciellt du tänker på?
Postat av: Hubbe
Ne de va inget egentligen, läste om det.
Tänkte inte på att du kört 6 reppare och nu gick tillbaka till 10, utan tänkte liksom "lite lättare" än vad som du brukar köra på 10 reppare, typ att hantelrodden, shrugrsen bland annat låg på mycket lättare än vad du bukar köra men kom på att de är lättare än när du kör 6 reppare, inte lättare än när du kör 10 reppare. Eller? Blev därför förvånad.
Trackback
