2 veckors vila!!
Va för jävla skönt, men nu när vardagen och rutinerna är tillbaka så känns de fel att inte åka till gymmet. Var där igår och körde Pattar (Givet att köra de på första passet på länge)
- 4 set Bänk. 8-12 reps, vikt behöver vi inte prata om
- 4 set Sittande flyes i CC:n. 10-12 reps
- 3 set Declinepress i smithen, 10 reps
- 3 set Crossovers, 12 reps
- 3 set Pushdowns rep
- 3 set Pushdowns stång
Kändes helt okej ändå, lite ostabil och svag på bänken men i övrigt gick de OK liksom.
.
Dagens pass gick betydlig bättre och såg ut såhär.
- 4 set Chins, 12 (PB! YÄ) 9, 8, 6
- 4 set Militärpress, 30 kg. 12 reps
- 5 set Lyft åt sidan i CC:n. 12 reps
- 5 set Stångcurl i CC:n. 12 reps
- 3 set Breda Skivstångscurls. 8 reps
Blir ju inga monsterpass såhär nu efter ett uppehåll direkt, men skönt att va igång igen iaf.
,
Sjukt taggad på deff förresten, men ska försöka hålla mig i cirka 2 veckor och göra mitt bästa på bulkfronten och endast köra 12or, så kanske 2 veckor ger något. Sen jävlar, blir det deff. Ska bli skoj som fan.
.
EB tackar för sig
SOl och vår = lite tid till träning
Fifan vilket väder detta Påsklov bjuder på. Helt sjukt. Detta måste tas varas på, därför har det blivit mycket häng utomhus med härliga människor och en del bärs. Detta leder dock till att träningen kommer i 32:a hand. Så får se när jag kan klämma in ett pass igen. Tills dess kommer nog bloggande också bli lidande, hoppas ni har överseende med det. Ni sitter väl ändå inte inne och läser min halvt risiga blogg dagar som dessa? Tänkte väl.
.
På återseende mina vänner!
.
EB signar ut
sol och vår, tjiho
Torsdagen har varit riktigt fin, blev långlunch ute i solen i form av Chicken Bits från Max. Taggade på gym drog vi oss mot Mölnvik vid 16.30 tiden. Mycket Eliter idag vilken är kul, dock så kan det bli en aning knas när man är 4 på samma muskelgrupp... Passet såg iaf ut såhär
- 5 set bänk. 2 set 80 kg, 2 reps. 2 set 70, 6 reps. 1 set 60, 12 reps.
- 4 set Hantelpress, 2 set 30 graders lutning, 2 set 45 graders. 18.5 kg. 6-8 reps
- 3 set Incline Bänk i Smithen. 60 kg, 10 reps
- 4 set Crossovers underifrån. 10 reps
- 2 Utökade set Pushdowns stång
- 2 Utökade set Pushdowns rep.
- Mage i form av, fällkniv, benlyft, massaker osv.
Trött som en ost tog vi oss en kaffe och för att sedan åka :PPppp
.
Får se hurvida det blir gym imorgon då de vankas fekke på kvällen! SOFT.
.
EB signar UT
Blev gym iaf! GÖTT
Klämde in ett gympass då jag är så jävla skillad i skolan. Blev ett knasigt pass, igen. Men gick ändå bra :) Axlar och Biceps stod på schemat, slutade såhär:
- 4 set Chins. 8,6,6,5. Fanns fan inga remmar, då lackar man ju UR!
- 4 set Cabeldrag åt sidan (Hollsten style, ni vet?)
- 3 set Skivstångslyft fram. 8 reps, 25 kg..?
- 4 set Militärpress, 2 set 40 kg, x 6. 1 set 35 x 5, 1 set 30 x 8
- 2 Utökade set breda skivstångscurls. 30 kg 8,6,6. 6,6,4.
- 2 Utökade set stångcurl i CC:n. 8,6,6. 5,6,4.
- 4 set Hammercurl i CC:n med rep. 6,6,7,8
Blödde fan i axlarna, ont som in i helvete. GÖTT. Imörra blir det Pattar och Triceps med Hjeker som har varit borta hela veckan, ajajaj! ;)
.
.
Taggad som en oxe. Blir så när man kör själv med pluggar i öronen!
.
.
Sliten kille käkar den isärklass godaste maten i världen. Quesadillas samt Nachos med tacosås och gräddfil, en liten balja cola sen är man fan hemma! Kalorierna ruller nog in också. Längtar tills det blir tacofest, igen.
obs viktigt meddelande
bloggen under konstruktion. matte får ta rast en stund bara , typ en shaker /mvg manager
PS.
DESIGNERN È LACK!
//Hubbe
School isn't good 4 u
Gårdagens pass var hattigt. Såg ut såhär
- 5 set Bänk. 80 kg, x2. 75 kg x4, 70 kg, x5. 65x6. 60 x7 .. Knas
- 3 set Lutande hantelpress. 21 kg, 10, 8, 6 reps
- Utökade set Dips. Blev lite hattigt. Prövade även med 10 kg hantel mellan knäna, pallade ungefär 6 st. Klarar nog fler utvilad.
- Mage. Evil-Wheel. Benlyft, Benlyftssitups. Samt lite annat smått och gott, svårt att få skön kontakt med magen men fick en del igår..
- 3 set Smala Armhävningar...
Idag blev de inget gym pga plugg, och lutar mot att det blir samma skit imorrn igen.. Satan också, får köra rygg torsdag och ben fredag, så har jag kört igenom kroppen en gång iaf. Hörs så länge, peace!!!
Fredags crossfit
Körde ett snabbt pass idag på WC, såhär såg det ut!
- Chins
- Armhävningar
- Hantellyft åt sidan
8 - 1.. Jöbbigt, blev mycket stutsande på chinsen vill jag lova..
.
Körde vidare med lite Biceps och Axlar.
- 4 set Skivstångscurl, 8 reps
- 2 Dropset Stångcurl i CC:n
- 3 set Axelpress, 16 kg. 10 reps
Sen blev jag tvungen att kila till GBC för att köra lite biil, de gick kalas. HEJHOPP
Utökat set DIPS
Untitled from Mathias Persson on Vimeo.
Gick väl kanske inte sådär jätte bra, men har väl sina förklaringar.. Bröst och Triceps pass innan ;)
EB säger hejdå
BAD äääng
Idag var det Pattar på schemat igen, vilket alltid är as najs! Taggad som fan gled vi in och körde detta, rätt men ändå softa pass:
- 5 set Bänk, 77 kg, 3 reps. 75, 5 reps (2 hjälp) 75 kg, 3. 60 kg, 12, 57 kg, 12... Knasigt..
- 3 set Flyes i CC:n 10 reps
- 2 set Floorpress - Oskönt... :(
- 5 set Pushdowns rep, 10 reps
- 3 set Pushdowns stång
- 2 Utökade set Dips. Kommer film på de senare :):)
Härligt pass med skönt tryck i Bröst och Triceps. (No shit) Men iaf, imorgon väntar crossfit med allt möjligt mysigt inblandat, ni får veta mer om det imorrn :D hejhopp för nu.
.
EB - SU
BULKNATION STATION
Alla borde ha en egen BNS (Bulknationstation = Äta-mycket-som-fan-plats)
.
Här är min!
.
.
Här har jag allt jag behöver - Mat, Mat, och Mat. Samt JNS, bananer och lite mjölk. Min Data-TV samt min lilla säng. Finner ingen anledning att dra mig ur denna säng, förutom en, och det är när man ska till WC. Mitt andra hem.
.
EB säger godnatt. Trött som en tjur!
PULVERISERING AV BEN OCH MAGE!!!
YEEEEAH BUDDIEEES! Skönt gymgäng idag. Stadiga kisar. Vi har från vänster: Sitch-Hjerker, Optimistmongot, BulkMüller samt SnällTobbe.
.
Erkos och jag knixade ihop detta pass idag
- 3 set Utfall, 25 kg, 16 reps (8 var ben) - superset - Crunch, 15 kg
- 3 set Frontsquat, 30 kg. 10 reps - superset - Benlyft
- 2 Dropset Benpress, avled...
- 3 set Sittande vadpress 8-10 reps
- 3 set Stående vadpress 8-10 reps
- 3 set Akoboll super Snea Crunches
- 2 set Benlyft åt sidan
- 2 set Evil-Wheel
Mycket mage för en gångs skull. Riktigt skönt att köra de under passet då man nästan alltid är för trött för att köra de i slutet.
.
Sen blev det en fräsch bastu och annat WC mys.
.
Suktade efter Kött, pommes och bea på vägen hem från gymmet. Vad väntar inte på mig när jag kommer hem då? Jo men precis.
.
.
Galet gott! Samt ganska bra för bulket, hört att det är halvdant med kcal i bea.... ÄÄÄÄH
.
Nu ska jag softa, kanske slaskar ett till inlägg senare. EB OUT
Bastuhumor
Allt är ju fan roligt i en bastu. Speciellt på WC, för där kommer det ständigt in knasigt folk när man sitter och snackar maskulina ting. Som idag till exempel, sitter vi 3 stadiga, hungriga och belåtna män och bastar, i en redan jävligt varm bastu. En förvirrad man kommer in och hämtar vattenBALJAN, fyller på den och kommer tillbaka, frågar om det är okej att han häller på lite, notera lite. Aldrig sett någon vildare bastare, gastar på hela jävla baljan överallt, aggrigat, väggar, golv. En extrem jävla värme når via fast kroppar och samtliga dör ju av garv vid det här laget, så det blir en aning svårt att andas.. Lustigt, denna gången slapp vi dock repliker som "mmmh det smakar bröd, *smakar på luften* jaa, nybadtbröd" för när folk säger sånt, går det inte att hålla sig.
.
.
Jag och mina två vapenbröder på WC's utebastu, notera att detta var innan WC's Bastufinne hade rört runt i grytan!
.
EB hälsar till WCBF, du är fan en tung lirare.
Riktigt mysig tisdag
Sov som ett barn då vi började 12.30 idag. Käkade en relativt stadig frulle och gled sedan till skolan, var där en timme, käkade sedan lunch för att sedan dra direkt till gymmet. Trött till en början men WC kaffet sätter alltid fart på kroppen. R.A.B stod på schemat, och det kan se ut ungefär såhär:
- 4 set Chins. 8 reps. Studs på de 2 sista repsen på de 2 sista seten.
- 5 set T-bar row. 30 kg. 10 reps
- 3 set Omvända flyes i CC:n
- 5 set Axelpress, hantlar. 2 set 18 kg 10, 8. 3 set 16 kg, 8,8,8
- 4 set Hantellyft åt sidan, 8 kg. 10 reps
- 4 set Stångcurl i CC:n 10 reps
- 3 set Skivstångscurl, breda. 25 kg, 6-8 reps
- 3 set Hammercurl m EZ-stång. Halvlalligt.
Gick fan bra idag, vilket alltid är skoj. Förbättring i Chins vilket är snornajs då jag verkligen vill bli bättre på de.
.
Jag älskar att gymma, så himla kul!! ÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄ - BADH - äääääääääääng
.
PUSS från eran Extrema jävla BIFF, Mathias Persson
Kvickt rysspass
Hann in till WC idag pga plugg, men vart så jävla sprallig av alla överskottsenergi så knåpade ihop ett Crossfitpass som jag körde här hemma i Ryssgymmet. Såg ut såhär:
- Militärpress, 28 kg
- Smala Armhävningar på knogar
- Crunch/Benlyfts variant
Körde detta 8 - 1. Alltså 8,8,8 7,7,7 ... 1,1,1. Remember? Hög musik och högt tempo, bra tryck även fast det bara var en snabbis. Skönt att ha gjort någonting.
.
.
Haha, skön min. Bjuder på den. Nu ska det pluggas vidare. Puss på er vilka ni nu än är, snittar fan 32 unika om dagen. Börjar ta sig. Finns dock en lite obehaglig känsla över att "okända" läser detta. Menmen. Tack vartfall.
.
EB
SURVIVOR I ALLA ÄRA, MEN..
Deras dänga "No easy way out" görs så jävla mycket bättre av den gamla favoriten, Bullet For My Valentine.
.
.
Dessa lyrics, med ett fett tryck. Gör mig fan helt galen!!! VILL TRÄNA
.
Bullet kan i allmänt få igång en, oavsett situation. Lyssna även här.
.
.
,
Sen att slutet av videon till Tears don't fall är klockers gör det hela inte dirket sämre.
.
Mathias Persson - EB - Går och simmar i plugg
MOTIVATION
Aldrig har någon talat så mycket sanning - http://aldrigvila.se/2011/04/what-time-is-it/ - Mikael Hollsten.
.
Läs, förstå, träna och håll käften.
.
Allt han skriver är så jävla sant. Det är även det värsta jag vet, folk som frågar hur många reps jag gjorde, hur många set, vilken vikt. Fan skit i vad i helvete jag kör, kör på en vikt du tycker är tung och kör tills du är helt jävla slut. Och gnäll fan aldrig över ditt utseende om du inte tänker träna och göra något åt de. Människor som gnäller för att sedan köra stenhårt för att få ändring på de, de inspirerar mig. Precis som den här personen, Aldrigvila.se.
.
.
EB OUT
JNS i mitt hjärta
Dålig träningshelg, dåligt med bloggande, förjävligt helt enkelt. I torsdags så körde vi bröst mage och triceps, det gick fan bra då, mot vad det gjorde idag.. Helt åt helskotta gick de, inte ens värt att nämnas, i torsdags dock, gick de såhär:
- 5 set Bänk, 75 kg, 4 reps, 72, 6 reps. 70, 6 reps, 65, 6,6 reps
- 3 Utökade set sittande flyes i CC:n.
- 2 Utökade set Pushdowns rep
- 2 Utökade set Pushdowns stång
- Lite helvild magträning som gick helt okej.
Min bästavän i torsdag, min fiende idag...
.
Hehe i fredags när jag och modern min gled in på Coopen för att handla så stötte vi på en fet låda med äckligt mycket JNS i. 10 kr burken, av någon knasig anledning, vi tog tillfället i akt och köpte 12 burkjävlar. Fint som fan!
.
Nu måste jag plugga som en hest om det ska kunna bli något gym imorrn! PEACE - EB OUT
