Slussen - Mölnviksrondellen
Om man är pigg och glad så brukar oftast vilda diskussioner angående gym, mat eller kvinnor utspela sig på denna stäcka a la 22 minuter. Men om, man är trött, seg och rätt så otaggad, så kan dessa två låtar dunka i mina buggar. Lyssna på texten, lyssna på beatet. Blir man inte taggad av detta, då blir du nog fan aldrig de!
.
.
.
EB taggar ut!
Dagens form + MAT
.
Såhär såg jag ut på gymmet i Måndags. (Nästan som på den tecknade bilden av Hubbe, hehe) Vikten ligger iaf på cirka 83-84 kilo. Går segt uppåt, men iaf, uppåt.
.
.
Mums!!
.
.
Jag och Hjerker, ensamna krigar på WC. GÖTT
.
PS. Spydde nyss som en gris.. Fyfan va äckligt det är. Måste sova nu.
.
EB - OUT !
.
Mathias Persson
Måndag och tisdagsgym
Igår var det måndag vilket alltid slutar med BAT, bör nog byta namn på detta pass då vi kör Axlar på RAB-passen (rygg, axlar, biceps) istället. Men iaf. Erkan och jag körde sent vilket var jävla skön på de vis att det knappt var några människor, sen att man kunde käka middag innan passet så man slipper de efter. De negativa var väl att man va lite lätt seg då det va rätt så sent, 20.45. SENT!
.
Iaf, så såg passet utsåhär. Ser inte så mycket ut för världen men har fan redig tränigsvärk i bröstet idag.
.
- 7 set bänk (2 uppvärming, 50 kg) 70 - 5 reps. 65 - 8,9,8,5
- 3 set Dips. Utökade set, dvs. 8 reps, 15 sek vila, max reps, 15 sek vila, max reps. Allt detta, 1 set.
- 3 set Pushdowns rep, 8-10 reps
- 3 set Pushdowns stång, 10 reps
Sen var man helt slut asså. Knasigt. Klarade lagom till stängning 22.00. Fick duscha hemma :(
.
Idag så var vi lediga vilket är soft men inte så gött för träningen, då det är ganska skönt att sova när man är ledig så missar man liksom frukosten, och går därmed -7-800 kcal.. Detta gör en lite seg men det får man väl ta. RAB stod på schemat och såhär såg det ut idag.
- 4 set Chins. Gick piss
- 5 set T-bar row. 30 kg, 10 reps
- 4 set Omvända flyes i CC:n. 10 reps
- 4 set Shrugs, 70 kg, 10 reps
- 5 set Militärpress, 40 kg, 8 reps
- 2 Dropset Stångcurl i CC:n. BRUUUTALT! PEACE
Helt slut i kroppen idag. Vill sova nu, på stubben. Men icke, måste plugga :(
.
Jaja, vad tycker ni om headern? Likt mig? Jag vet, speciellt PACKET! EB OUT
Woopeliwopp
Helt galet med 38 läsare i torsdags, vafan hände? Kom tillbaka, hehe :) Jaja, dålig träning denna helg vilket oftast leder till dåligt uppdaternade, skärpning! Är rätt sugen på att gymma idag men vetefan om det är värt det. Åka dit för att sen märka att man är alldeles för seg för att göra sitt bäst, blir bara pannkaka och känns som ett bortkastat BAT pass. Jaja, imorgon dras det igång igen iaf, kommer bli FETT!
.
By request och antagligen för bloggens bästa så måste jag börja ladda upp fler bilder, samt fixa en fet header osv, får helt enkelt börja ta fler bilder, men på vad? Mina sjuka GUNS? Får ju statistiken att höjas iofs, men kan ju bli lite långtråkigt, "dagens form" 2 gånger i veckan, hehe! - Headern får du fixa hubbe, litar på dig! Skickar lite stuffs till dig nu! EB - Out - PEACE
Beniga ben
Idag skulle de beniga benen pulveriseras. Och de ska bli de och så också!!1
.
Passet såg ut såhär
- 5 set Marklyft, 50, 50, 85, 85, 85. - 10 reps
- 5 set Böj, 50, 50, 80, 80, 80, 8 reps
- MBJBP - Mattes-brutala-jävla-ben-pass. Såklart, består av
- 4 set Utfallshopp superset Squats, 10 reps. 15 kg i famnen
- 3 set Sittande vadpress
- 2 set Evil Wheel
- 3 set Akoboll superset Benlyft åt sidan. KÖTT
Trött som en häst (som vanligt) blev man också.. Skönt att skiten är avklarat, så brutalt jobbigt.. SLIT!! Jaja, imorrn väntar fan Chins och Dips vilket är skööj, hörs kanske dåå.
.
PEACE - EB OUT
Rych
Träningen rullade på som ostar på rullband idag. Rygg och Bicce stod på schemat och det hade laddats upp rejält inför passet. Pizza Hut buffe till lunch, gainer vid 16. Gainer och banan innan på gymmet, väntade mig ett hyfsat trych och de fick jag också. Passet såg ut såhär.
- 5 set Chins. 6,6,5,4,3
- 5 set T-bar row. 30 kg. 10 reps
- 3 set Omvända flyes i CC:n. 8 reps
- 4 set Shrugs, 70 kg. 10 reps. superset Viktlyft fram 20 kg, 8 reps (smög in lite axlar här också, hehe)
- 2 set Stångcurl i CC:n. Dropset. Aldrig gjort något jobbigare....
Nöjda och glada piskade vi varandra i bastun sen gleds det hem. Nu är man tröttare än någonsin och undrar varför man inte sover just precis i detta tillfälle. Ska fundera på varför i cirka 1 timme nu, sen sova. Puss och kjam mina små bajn.
.
EB UT!!!!!!!!
B.A.T fullbordat, nästan
Inledde dagen pissdåligt. Åkte till tandläkarn 08.10. Är där i 2 minuter, sen upptäcker dom att dom redan lagat de hål dom skulle laga idag. Det har blivit någon jävla dubbelbokning så jag får åka hem igen. Folktandvården vinner fan VM i att fucka upp min sovmorgon.. MEN. Som tur är, så åkte jag hem emellan, för väl hemma upptäcker jag att jag har tömt en jävla 1 liters gainer i min väska, samtligt innehåll är nergeggat med råge. Slaskig värre. Packa nya idrotts och gymkläder i en ny väska för att sedan bege sig av. Jätte glad och knappt trött på livet.
.
MEN sen, på idrotten fick vi leka i gymmet. Vilket jävla gym det är asså, typ min dröm. Ryssigt som in i helvete. Blev ett jätte knasigt pass, testade mest på massa knasigheter. Blev väl iaf 4 seriösa set Militärpress - 40 kg - 7-8 reps
.
Galen grej va att Håkanbråkan slängde upp 100 kg i Bicepscurl i CC:n. Vajerjäveln GÅR av när han är påväg upp, så med full kraft flyger stången han håller i rätt över näsan på honom. Såg inte ut att göra så ont för de gick så fort och han själv var helt iskall av chocken. Gled dock till sjuksyster och fick "brutet näsben samt hjärnskakning" inskrivet i sin journal.. Helt sjukt. Livsfarligt ryssgym.
.
Väl på gymmet blev det B.T som såg ut såhär.
.
- 5 set Bänk 70 kg - 1 set x 5. 65 kg - 4 set 8,8,8 (två sista med lite hjälp) 6.
- 4 set Hantelpress, 2 set 23.5 kg, 6 reps. 2 set 21 kg - 7-8 reps
- 5 set Cablecross overs. 8-10 reps
- 4 set Pushdowns rep, 8 reps
- 3 set Smala Armböjar x'D. 6-8 reps
- 3 set Akoboll superset Crunch (1 set med 12 kg kettlebell)
- 2 set Benlyft m putt
Sen blödde man i magen så de stod gött till. Hem direkt för att käka kaloppsbalja, fan va gott det är, skulle kunna käka de varje dag i 1 år. Glider ner så lätt också. Mumma.
.
Nej nu snackar jag för mycket skit. Vi höres.
.
EB - Mathias Persson signar ut!!!
Ensamt på en fredag.....
Igår var Eliten splittrad ännu en gång, veckan har varit knasig och ett riktigt WC-häng har knappt ägt rum. Jag och Calleboi gled ner efter skolans bravader, han skulle dock köra rygg och jag ben, så blev inte mycket av en dejt för oss inte. Mitt benpass såg iaf ut såhär
- 4 set Böj, 80 kg. 5-6 reps
- 4 set Utfallshopp m 15 kgs kaka 10 st - superset - Frontsquats 10 st (2 första seten utan vikt, 2 sista med 15 kg..)
Herrejävlar i min lilla låda. Verken har aldrig varit större, brutalt jobbigt. Slet som en jävla gris. Kanske inte ser så jobbigt ut på papper, men pröva och se. Dog.
.
Slog även till på lite axlar, dock så gick de piss.
- 3 set Militär 40 kg, 5-6 reps
- 4 set Hantellyft åt sidan, 8-10 rep, 8 kg
Fan va man tappar motivation när inte större delen av gänget är samlat. Träligt. Hoppas på en förbättring nästa vecka.
.
Ikväll blire ös så förmodligen ingen träning imorrn, men på måndag är jag tillbaka.
.
EB OUT
Hets gym = :(
Blev fan ett hetsigt pass idag. Ensam och förvirrad sprang jag in på WC och körde följande
- 5 set Mark 80 kg, 10,10,10, 8,8
- 4 set Chins, 6,5,4,4
- 4 set Omvända flyes i CC:n superset Stångcurl i CC:n. 8-10 reps
Haha, sen va det klart! Knasigt vecka detta har varit, minst sagt. Jaja..
.
Ligger på stadiga 20 läsare om dagen nu, känns skoj! EB ökar i storlek, snart är jag större än AKO och Hollsten tillsammans!!
.
EB - Mathias Persson signar ut
THE BIG E SÅR OFLYT RUNT OMKRING SIG
Erkan var tillbaka idag och jag hade sett framemot ett fint Patt och Triceps pass med honom. Men nu när han är frisk från magsjukan så ska ha ju självklart gå och halka på isen, så pass att han slår i skallen och spräcker ögonbryner + tjångar till huvet en aning. Allt slutade med 4 stygn sydda av Dr.Ganoush samt en lindrig huvudvärk. Samt, inget gymmande, iaf inte idag.. Så jag raggade upp Mr.Helmer och hans trogna kompanjon Oliven idag igen, och körde med dom, då resternade Eliter från klassen vilade idag.... Aj aj aj.
.
Passet gick kalas och såg ut såhär
- 4 set Bänk. 1 set 60 kg, 12 reps. 3 set 65 kg, 10, 8, 8 reps (Rätt saftig ökning)
- 4 set Hantelpress, 23.5 kg, 8,6,7,6 reps (Ökning i vikt här också)
- 3 set Dips, 12,12,8 reps
- 5 set Crossovers, 10 reps
- 3 set Piushdowns rakstång, 10 reps
- 3 set Pushdowns rep, 8 reps
- 3 set Smala armhävningar x max.
Nöjd över ökningarna i pressarna samt nöjd över ett sjukt pump i triceps som infann sig under passet. MYSIGT!
.
Nu ska jag slappa och kolla film i soffan. xD Träna hårt, träna rätt, träna rent. Träna som AKO (EB). - Driver ju bara med er. Stay biffs så hörs vi imorgon. EB OUT -
.
Mathias Persson
Måndags rygg
Blev rygg igår, då jag hade "kört" B.A.T i söndags. Passet körde med WC legenden Gustav Helmer. Det hela såg ut såhär
- 5 set Mark. 70 kg 3x12. 80 set 2x10
- 4 set Chins. 6 reps. Klarade dock endast 6 stycken själv på första setet, resterande fick jag hjälpt efter typ 3 st.
- 4 set Lågrodd, 12 reps
- 5 set Omvända flyes i CC:n superset Bicepscurl, hantlar, 13.5 kg. 6 reps
- 3 set Benlyft med knuff, cirka 20 reps
- Akoboll superset Crunch
Bra häng med mycket kul fölk. Synd att Erkan inte kunde närvara pga sjukdom, hoppas han visar sitt tighta tryna där imorgon dock! Imorgon är det pattar och triceps som gäller, hur kul är det itne att kalla bröst för pattar när man snackar träning? Senario: - PT-David pratar högt med en klient. Fan va vi ska köra slut på dina pattar idag, är du laddad då? Ah det är bra! Nu kör vi! - Vore jätte knasigt. Tror nog folk undrar lite när vi utbryter "Ska ni köra pattar idag eller?". Men kul är det iaf.
.
Ses på WC imorgon vid 17.30-18.00 snåret? Sweet. EB OUT
.
Mathias Persson
Deg söndag
Vaknade vi 08.15 imorse av att jag hade smetat in mig själv i den sista chokladtårtebiten som jag hade somnat ifrån inatt, trött på livet går jag upp och tvättar av de värsta för att sedan däcka rätt så hårt och sova vidare till 14.00.
.
.
Visste inte att denna brutalt goda tårta kunde vara till sådana besvär. Passar på att tacka min helt klart största bulk sponsor, Tilda. Som jöder mig något extremt (tror hon tycker jag är tanig)... Puss på dig iaf.
.
Degade vidare rätt rejält i sängen och åt förjävla dåligt, en JNS macka till "frukost" vid 14.30 sen kesella och 3 bananer vid 17.00. Tog mig ett hemma"pass" (av olika anledningar, Bang-ERKO!! Tex.) vid 18. Aldrig gjort ett sämre pass tror jag, fanns fan ingen energi alls så jag bestämde mig för att inte fullfölja de helt. Såhär blev det iaf, väldigt kort och knasigt.
- 5 set Bänk, 58 kg - 8 reps
- 5 set Miltärpress 38 kg - 8 reps
- 3 set Frenchpress 23 kg - 8 reps
Haha, vafan! Värt? Knappt..
.
Jaja, tog en "dagensform" bild iaf.
.
Såhär ser det ut i nuläget.
.
Inga direkta resultat menmen.
.
.
Gårdagens frukost som jag åt vid cirka 09.00. Var svintaggad på gym vid 1 tiden men det sköts fram till idag..... Så blev det ändå inte av.. Jävla skit... Jaja, får köra hårdare imorgon istället.
.
Trots att Erkan är en loosieboos så vill jag fan dela denna bild med er, just för hans brutala ryggtavla samt hans stört söta min.
.
Nu ska jag äta KÖTT och sen chilla något extremt. Hörs imorgon förmodligen, EB signar ut.
.
Mathias Persson
Crossfit samt ben = trötta ben :((
På fredagar brukar det bli Crossfit då man liksom redan är klar med kroppen då. Så Crossfit fick det bli även denna fredag, slängde in lite ben efter också, för att jag inte va färdig med dom, hehe.
Min trogna kompanjon och jag - Erko - Slände ihop 2 varianter som såg ut såhär.
Cf 1
- Thursters 25 kilo
- Burpees
- 8,8, 7,7 ... ner till 1.
Trott eller ej, men 25 kilo räckte gott och väl. Blödde i de stackars axlarn. Blev en riktigt bra kombo.
.
Andades i cirka 4-5 minuter för att sedan köra variant nr 2 som såg ut såhär
- Dips
- Utfallshopp (Spänst övning)
- 8,8 - 1,1
Även denna skön, inte lika slitig som 1:an dock. Men ändå skoj.
.
Sedan högg vi in på benen som bestod av.
- 4 set Böj - 80 kg, 8-10 reps
- 3 set Spark - 8 reps
- 4 set Sittande vadpress, 30 kg - 10 reps
Sen fick det bannemig vara nog, mör som en torsk idag vilket är skönt och oskönt på samma gång.
.
Blev vila idag vilket nog var behövligt. Men imorgon kör vi igång igen. Jag och Erko ska mördbulta Bröst och Triceps, kanske blir lite Mage också. Är snorladdad då jag inte besökte WC idag. Kommer bli ett skydundrande pass. Hehe. Jaja, nu ska jag äta färdigt mitt kvällsmål bestående av mackor, oboy och chokladtårta, hehe :) För att sedan sova. Peace out.
.
EB - Mathias Persson
Rygg och endast Rygg
Rygg vart det idag! Då veckan har delats upp lite knasigt pga olika anledningar så vart det endast Rygg på Rygg passet idag, knasigt..? Hehe. Såg ut såhär vart fall
- 5 set Marklyft, 70 kg. 10 reps
- 4 set Lågrodd superset Latsdrag - 8-10 reps
- 4 set T-bar row. 30 kg, 10 reps
- 4 Omvända flyes i CC:n. 10 reps
Sen vare alltså klart, tog ett tag trots allt. Förbättrad teknik i marken som gör att det hela går en aning långsammare, samt tar mycket bättre i korsryggen, vilken ledde till lite längre vila. Jaja, i övrigt ett såkallat Fräscht pass. Nu är jag vidrigt trött så ska vara smart för engångs skull, och faktiskt gå och lägga mig.
.
Lite enformiga och torra inlägg här i bloggen på senaste, ska styra upp det snart. Fler bilder osv, be patient ma friends. EB signar ut
VÅREN EEE HÄÄÄR
Kännde man inte extrema vårkänslor idag? Jag gjorde iaf, och då blir man ju lycklig enda in i själen, vilket leder till att man blir glad och spattig = taggad på gym! Själva passet blev rätt så hattigt då mycket va upptaget men de löste sig trots allt. Såhär såg det ut. Axlar, Biceps och Mage.
- 6 set Militärpress, 3 set, 31 kg, 10 reps, 2 set 40 kg, 8 reps, 1 set 35 kg, 10 reps
- 4 set Hantellyft åt sidan, 9 kg, 8-10 reps
- 4 set Skivstångslyft fram, 20 kg (?) 18 kanske . 8-10 reps
- 5 set Skivstångscurl i CC:n. 10 reps
- 4 set Hammercurl m Mongostång. 20 kg, 10 reps
- Lall mage, fan upptaget överallt. Situps å larv.. Inget av värde
- 2 set Benlyft, cirka 20 st
- 1 set Benlyft, snea, cirka 12 st
Vart helt klart ett bra pass tillslut, sjukt fin kontakt i Biccarna vilket alltid är fint. Efter passet skulle vi ta en lugn och sansad bastu, vi visste dock inte vad som väntade oss. Sitter å chillar ett tag, sen kommer finnarnas finne och häller på 10 liter vatten på aggrigaten, sen sätter sig de aset längts ner? Så vi dör där uppe på översta raden.. Sen börjar liraren snacka om att det smakar bröd. Vi dör av garv, vilket gjorde de hela jätte jobbigt då det va 2300 grader i bastu jäveln... Sen va man stekt.. Jaja, "i en bastu ska det ju vara varmt" - Där hade han kanske en poäng. Spårat vare iaf.
.
Ska försöka knåpa ihop ett nytt soft upplägg nu, får se om jag kanske återkommer med de lite senare, hare så länge.
.
EB OUT
Åh va gött att vara tillbaka.
Idag var jag tillbaka på WC igen, kändes riktigt skönt, har saknat det en del. Blev en myskaffe följt av ett Bröst och Triceps pass, hehe måste ju börja med det roliga. Passet kändes bra och fick ett riktigt bra tryck i triceps i slutet, va fan hård som en sten. Gött. Passet såg ut såhär
- 4 set Bänkpress 60 kg, 8 reps
- 3 set Dips 10-12 reps
- 3 set Crossovers Nedifrån 8-10 reps
- 3 set Crossovers Uppifrån 10 reps
- 5 set Pushdowns m Rep. 8-10 reps
- 3 set Smala armhävningar
Sen fick det vara nog, pumpad och nöjd gled vi in för en fräsch bastu och en gainer. Ska bli skoj att komma igång nu på riktigt igen, är snorladdad, tror jag ska börja köra hårdare än någonsin nu. Fiiiifan!!!11
Åre - 70 mil = ..?
Öhmansväg 7. Cirka. Är hemma nu iaf, NU! Vafan. Tror nog farsan ljög lite när han sa att "vi är väl hemma vid tio på kvällen ungefär" Jaja. Första jag gjorde när jag kom hem - upp på vågen. Notera. 0.7 kilo - Neråt.. Trodde dock det skulle vara värre då jag förmodligen har förbrännt kcal utav ba satan i backen var dag, samt ätit i förhållandevis lite mat. Jaja, nu är jag pigg iaf och jävligt redo för WC imorgon. Ses där.
.
EB - OUT
