Niggaz n hoes
Slänger fan in ett snabbt litet inlägg här nu medan xplode gror i kroppen. Dålig bloggin igår, men ni får gårdagens pass nu istället :) Hakar på Enricos spår helt då det är RÅTT!! Hela kalaset såg ut... SÅHÄR
.
- 4x6 Marklyft superset Shrugs 4x7 bägge på 68. (starkt på marklyften, javet)
- 3x6 Skivstångsrodd 38 kg
- 3x6 Omvända flyes 7.5 kg
- 4x6 Skivstångscurl 38 kg
- 4x6 Hantelrodd 22.5 kg
- 4x8 Hammercurl 12.5 kg superset 4x12 fällkniven
- 3x6 Snea hantelcurls 12.5 kg
Nu jävlar är de bröst, triceps, axlar som gäller. Kommer mer sen :)
Kommentarer
Postat av: Hubbe
R Å T T
Omvända flyes kändes lite lite.. har dock aldrig provat de så det kanske är skittungt, är det typ när man står lutande (eller ligger) med näsan pekandes mot marken och kör flyes?
Även undrar ja hur man gör snea hantelcurls
Postat av: Anonym
Om du gör rätt så är det tungt, http://www.youtube.com/watch?v=EFSpTUQunLE&feature=channel där har du en utförlig guide ;) ps, han är fan störtskön. :)
.
Haha, snea är knasiga, svårt att förklara ;)
Postat av: Hu
Hahaha, har fan sett ett-två klipp från honom förut, men de här var de vildaste hittils. Men nice, då vet ja hur man gör de ´good form´ :)
Trackback
