P-UMP
Axeln kändes i princip helt frisk idag så vågade mig på att köra överkropp igen. Ville inte köra bröst då jag inte vill riskera att få ont i axeln igen. Så körde endast Armar och mage, det gick riktigt bra, passet såg ut såhär.
.
12x3 Pushdowns, rakstång i CC.
12x3 Bicepscurl, rakstång i CC.
.
"Erkans" Magpass med en viss ändring,
.
8x3 Hammercurl
12x3 Liggande pushdows, rep i CC.
.
Cirka 20 sek vila mellan seten.
.
Forts. Erkans magpass
.
12x3 Smala armhävningar, långsamt ner, explosivt upp.
6x2 Scottcurl.
.
Hade ett saftigt pump genom hela passet, NO-Xplode:n gör fan sitt jobb när man kör intensivt och 12 reppare. Höll fan på att sprängas i slutet. Sjukt skön känsla, man känner sig fan enorm. Trist att man inte stannar så dock!
Kommentarer
Postat av: willé
12x3 Smala armhävningar, långsamt ner, explosivt upp.
du ökar till 15 nästa gång va=)
Postat av: Hubbe
Smala armhävningar, är det typ sånna där jobbiga jävlar när handflatorna är intill kroppen och armarna böjs på ett helt annat sätt en vanliga armhävningar, lodrett istället för vågrätt eller hur fan man ska förklara det? S så fall tycker jag fan 12x3 är bra jobbat.
Postat av: willé
mm, men om man ska vara ryss så måste man vara ryss=)
Postat av: Matte
Precis vad det är, biter fan riktigt fint i triceps, i alla fall ett ett tricepspass, hm, mycket teknik, samma rörelse som dips, typ.. Så specillt mycket är det väl inte, beror på om man har kört det mycket eller ej. Haha, visst. Vilken ryss gör inte dom med klapp bakom ryggen? ;)
Trackback
