Riktigt fredagsmys
- 3 set Bänk. 55 kg x 8.. Sen var jag och Tobbe taggade på att maxa så vi langade på 65 och stegrade oss uppåt, lite halvt seg efter 3 set innan blev det iaf ett Max på 72 kg för min del. Kändes sådär, va ganska nära på 75 men det får jag ta någon annan dag.
- 4 set Lutande hantelpress, 18.5 x 6-7
- 4 set Militärpress 30 kg x 6-7
- 4 set Kettebell-swing, 12 kg x 10
- 4 set Pushdowns m rep x 8
- 4 set Pushdowns m stång x 10
- Avslutade med 3 set av "bänkmaskinen" som man hänger vikter på, inga kablar inte. Rätt skön faktiskt.
ryss asså. du tränar ju oftare än va jag äter:P
men jag tycker du kan öka mili pressen samt bänk lite=)
//willé
Haha, blev lite väl mycket förra veckan, ska nog trappa ner till 4-5 pass nu. Jo, är så jävla svag i bänken, måste köra hårdare där, helt klart. Militären var jag ganska bra på förut, va uppe i 38 kg och nosa, men nu jävlar blir jag svintrött på 30, jaja
mm, de va de jag såg, du hade ju vart uppe o nosat=)
jag va ju tvungen o pröva mili o bänken hemma. jag pallar nästan 65x8x3 på bänken och jag klarar 40x6-7x4 på mili=)
men snart tar du mig din jävel, de känner jag på mig:S
Haha, ah tappat rejält i styrka under thailand asså :( Jaja, det går fort att ta igen hoppas jag.
Du är fan ryss ändå, skogstark i bänk.. Måste fan bli bättre på den rackars övningen. Haha, skulle vara ruskig kul att nosa gamle william i bakbenen
haha:D
