Måndag och tisdagsgym
Igår var det måndag vilket alltid slutar med BAT, bör nog byta namn på detta pass då vi kör Axlar på RAB-passen (rygg, axlar, biceps) istället. Men iaf. Erkan och jag körde sent vilket var jävla skön på de vis att det knappt var några människor, sen att man kunde käka middag innan passet så man slipper de efter. De negativa var väl att man va lite lätt seg då det va rätt så sent, 20.45. SENT!
.
Iaf, så såg passet utsåhär. Ser inte så mycket ut för världen men har fan redig tränigsvärk i bröstet idag.
.
- 7 set bänk (2 uppvärming, 50 kg) 70 - 5 reps. 65 - 8,9,8,5
- 3 set Dips. Utökade set, dvs. 8 reps, 15 sek vila, max reps, 15 sek vila, max reps. Allt detta, 1 set.
- 3 set Pushdowns rep, 8-10 reps
- 3 set Pushdowns stång, 10 reps
Sen var man helt slut asså. Knasigt. Klarade lagom till stängning 22.00. Fick duscha hemma :(
.
Idag så var vi lediga vilket är soft men inte så gött för träningen, då det är ganska skönt att sova när man är ledig så missar man liksom frukosten, och går därmed -7-800 kcal.. Detta gör en lite seg men det får man väl ta. RAB stod på schemat och såhär såg det ut idag.
- 4 set Chins. Gick piss
- 5 set T-bar row. 30 kg, 10 reps
- 4 set Omvända flyes i CC:n. 10 reps
- 4 set Shrugs, 70 kg, 10 reps
- 5 set Militärpress, 40 kg, 8 reps
- 2 Dropset Stångcurl i CC:n. BRUUUTALT! PEACE
Helt slut i kroppen idag. Vill sova nu, på stubben. Men icke, måste plugga :(
.
Jaja, vad tycker ni om headern? Likt mig? Jag vet, speciellt PACKET! EB OUT
Kommentarer
Postat av: Hubbe
Extremt biffigt pack. Såklart.
Postat av: will
Trackback
