THE BIG E SÅR OFLYT RUNT OMKRING SIG
Erkan var tillbaka idag och jag hade sett framemot ett fint Patt och Triceps pass med honom. Men nu när han är frisk från magsjukan så ska ha ju självklart gå och halka på isen, så pass att han slår i skallen och spräcker ögonbryner + tjångar till huvet en aning. Allt slutade med 4 stygn sydda av Dr.Ganoush samt en lindrig huvudvärk. Samt, inget gymmande, iaf inte idag.. Så jag raggade upp Mr.Helmer och hans trogna kompanjon Oliven idag igen, och körde med dom, då resternade Eliter från klassen vilade idag.... Aj aj aj.
.
Passet gick kalas och såg ut såhär
- 4 set Bänk. 1 set 60 kg, 12 reps. 3 set 65 kg, 10, 8, 8 reps (Rätt saftig ökning)
- 4 set Hantelpress, 23.5 kg, 8,6,7,6 reps (Ökning i vikt här också)
- 3 set Dips, 12,12,8 reps
- 5 set Crossovers, 10 reps
- 3 set Piushdowns rakstång, 10 reps
- 3 set Pushdowns rep, 8 reps
- 3 set Smala armhävningar x max.
Nöjd över ökningarna i pressarna samt nöjd över ett sjukt pump i triceps som infann sig under passet. MYSIGT!
.
Nu ska jag slappa och kolla film i soffan. xD Träna hårt, träna rätt, träna rent. Träna som AKO (EB). - Driver ju bara med er. Stay biffs så hörs vi imorgon. EB OUT -
.
Mathias Persson
Kommentarer
Trackback
